Kadar kolesterol tinggi dalam
darah bisa menjadi masalah serius bagi kesehatan. Namun dengan
mengkonsumsi makanan berikut, Anda dapat menurunkan kadar kolesterol
secara alami.
Mengatur pola makan
dengan menu yang tepat disertai olahraga adalah jurus jitu menjaga kadar
kolesterol. Makanan alami apa sajakah yang baik dikonsumsi untuk
menurunkan kadar kolesterol tinggi?
Pertama adalah bawang putih.
Bawang putih merupakan salah satu bumbu dapur atau rempah yang
berfungsi menambahkan rasa pada masakan. Namun di balik itu, bawang
putih memiliki khasiat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Dengan
mengonsumsi satu siung bawang putih perhari selama satu bulan Anda dapat
menurunkan kolesterol sebanyak 9 persen.
Kedua, Anda bisa mengkonsumsi jus lemon sebagai
salah satu penurun kolesterol. Nigerian Journal of Physiologival
Science pernah melaporkan bahwa vitamin C yang berasal dari lemon bisa
menurunkan kolesterol jahat secara signifikan setelah dikonsumsi selama
30 hari. Selain itu, kandungan lemonoids dalam lemon sangat efektif
meruntuhkan kolesterol dalam tubuh.
Makanan berikutnya adalah buah anggur.
Anggur diketahui memiliki kandungan pectin yang berguna menurunkan
kandungan kolesterol dalam tubuh. Anggur juga memilik kandungan
antioksidan yang tinggi yang membantu menekan kolesterol jahat dalam
tubuh.
Berikutnya, makanan yang bisa menurunkan kolesterol ini adalah makanan yang banyak disukai. Makanan keempat ini adalah cokelat.
Ya, cokelat memang identik dengan lemak dan tidak baik untuk kesehatan.
Untuk itu, jika ingin menurunkan kolesterol, Anda perlu memilih cokelat
hitam atau pahit. Cokelat jenis tersebut mengandung antioksidan tinggi
dan juga falvanoid yang baik untuk menurunkan kolesterol jahat.
Terakhir, penderita kolesterol tinggi bisa memilih buah alpukat sebagai
santapan rutin. Konsumsi alpukat sebanyak satu sampai satu setengah
buah perhari secara rutin dapat menurunkan kolesterol secara bertahap.
Namun, dianjurkan untuk mengkonsumsi buah tersebut tanpa bahan tambahan
karena akan menambah jumlah kandungan lemak yang masuk ke dalam tubuh.
Nah, selamat mencoba!